Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy sztangowe 2.0 przedstawione jest inne spojrzenie na temat i nie wiem czy lepsze będą podane tam metody czy to co napisałem wyżej. Mam zamiar przez 2 miesiące zaprzestać fbw i ćwiczyć kompleksy sztangowe 3 lub 4 x w [...]
Przekonałeś mnie knife tym artykułem. Tylko mam taki problem że ćwicząc przez rok FBW by traktor nie udało mi się zrobić oczekiwanych postępów bo miałem dwie długie przerwy, zima-> siłownia "zamarzła" na poddaszu -10*C, potem w maju kolega poszedł do pracy i nie daliśmy rady razem ćwiczyć a bałem się robić niektóre ćwiczenia sam (przysiad, [...]
hmm... macie rację, jeśli kobieta chce chudnąć powinna ćwiczyć, do tego kwas jabłkowy i przyprawił bym to jeszcze l-carnitin. Ale co poradzicie facetowi, który chodzi na siłownie, ma małą nadwagę i chce schudnąć nie tracąc przy tym mięśni?? hmm?? javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o poradę... próbowałem już ograniczać jedzenie, [...]
[...] krwi co pomaga w lepszym (szybszym) przyswajaniu suplementow - np kreatyny, hmb itp :D zasada jest to abys dostarczyl to co potrzebujesz - im szybciej tym lepiej tym szybciej organizm wyjdzie z katabolizmu i tym szybciej bedziesz mogl ponowanie cwiczyc :D ma to np kolosalne znaczenie dla osob ktore preferuje 2 krotsze treningi w ciagu dnia :D
głownie chodzi mi o większą siłe w wyciskaniu sztangi leżąc. Podkreślam jednak że chce ćwiczyć całe ciało nie tylko górę. a co myślicie o takim czymś ? a) rozgrzewka b) seria wprowadzająca (ciężar mały alboi bardzo mały - 20 - 30 powtórzeń w serii) c) seria wyjściowa (ciężar wynoszący 60% ciężaru maksymalnego lub ciężar z jakim zakończyliśmy [...]
[...] wakacji, a pozniej byla przerwa i teraz wymiary sporo pospadaly ramiona 2-3 cm w dol itp, ja widze tylko braki gdy patrze w lustro, pewnie dlatego ze jak zaczynalem cwiczyc to ponad 30kg zrzucalem i tak zostalo psychicznie ze ciagle sie gruby czlowiek wydaje, chcialbym zbic tluszcz do momentu az zobacze lekko zarys brzucha, nie [...]
Nie ma się co gorączkować. Trzeba chłopakowi pomóc - Po pierwsze przestań to brać, po drugie, na forum poczytaj co i jak trenować, żeby osiągnąć efekty na których ci zależy. Po trzecie, ułóż sobie plan treningowy i wklej go do poprawy. Zacznij ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać(o tym też możesz znaleźć wiele info. na forum). Powodzenia.
Wiesz, też sądziłem, że to może mieć jakieś podłoże psychiczne.. Tylko dziwi mnie, że przecież gdy przestałem ćwiczyć, to wszystko wygląda dużo lepiej. Chyba, że to po prostu autosugestia. Zobaczę, co będzie po tym trzytygodniowym okresie bez siłowni.. :(
Nie macie ochoty cwiczyc ale trzeba, walnijcie 1 kaps. kofeiny. Po tym jest ochota i power. Jade systemem 1 tydz. on , 1 tydz off. Oczywiscie tylko w treningowe, co do no boosterow fajna oferta na sfd sklep na nitric oxide aminostara, wlasnie zamowilem, przetestuje i napisze co i jak pozdr.
kupisz sobie podwójną szczękę i też da się ćwiczyć jak Ci się KB podoba to się zapisz, u nas na mt gość z aparatem normalnie ćwiczył i nic mu nie było jedyne co to źle się oddycha ale jak się przyzwyczaisz to jest luz
co do boksu to juz dzieci w wieku 10 lat ćwiczyć mogą treningi na początku masz ogólnorozwojowe uczysz się też techniki i z czasem zaczynasz już boksować i sparować ja bym Ci radził iść na trening i pogadać z trenerem, zawsze idzie się dogadać a od siebie dodam, że boks wciąga :)
"trzeba by ćwiczyć wystawkę/uderzenie kolanem właśnie pod tym kątem." Zamiast ćwczyć coś co może się udać 1 na 1000000 walk, lepiej zacząć trenować obrony przed sprowadzeniami do parteru typowo grapplerskie + walki w parterze, żeby wiedzieć co robić kiedy się tam znajdziesz.
Porównanie dość dobitne. Nie lubie takiego podejścia leserskiego, tak samo z tym zestawem dyskotekowym. Dodatkowo jeśli nie widzisz różnicy pomiędzy trenowaniem ud, a przedramion, to nie mamy o czym rozmawiać, bo widze, że wiesz lepiej. Na nogi nigdy się nie ma czasu ćwiczyć, a na klate zawsze się znajdzie Kolejny argument, to problemy z kolanami. [...]
1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... sam brzuch nieźle dostanie przy przysiadach i MC więc nie jest konieczne, jeśli chcesz możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu pod koniec we wtorek i piątek np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... [...]
[...] a pull to drugi....tak to jest?? i mam robic na jednym treningu np. MC Podciaganie na drazku Zuraw Uginanie ze sztanga Wznosy boczne przedramie/brzuch a na drugim te drugie czy jak??? a i diete teraz bede trzymal lepiej wiem ze jestem szczuply....ale shudlem tak w wakacje bo bylem w pracy i nie moglem cwiczyc...teraz musze to nadrobic:):):)
[...] zeby sylwetka stala sie estetyczniejsza ??, ile proponowalabys kalorii w diecie ?? A co radzisz na te "pelikany" bo nie uzyskalam na to odpowiedzi ? Skoro to jest tluszcz uwazalam iz trzeba go spalic, w takim razie musze cwiczyc miesnie trojglowe ramienia czy moze jeszcze cos innego ? Prosze o odpowiedz dziekuje i pozdrawiam :)
Mam jedynie 2 hantle. (max 16 kg) Ale najbardziej chciałbym się rozrosnąć na boki. Czyli klata. Do tego dokładam brzuszki i może skłaniałbym się coś na nogi. Bo jak już wspomniano lepiej ćwiczyć całe ciało. Czyli co nogi na razie odpuścić? Zmieniony przez - riders62 w dniu 2010-01-17 18:32:41
Czytałem tam już ale chciałbym dowiedzieć się co wy na to. Do tego chodzę na basen minimum raz na tydzień i na SKS czyli siatka , ręczna zawsze trochę ruchu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. I jak ćwiczyć hantlami na biceps ?
Stary w003 sprężynował już od 70-80kg ten jest wzmocniony i moim zdaniem do 90-100kg można na nim spokojnie ćwiczyć a to już jest trochę ;) Jeśli chodzi o poręcze to nie myślałeś o tych do ściany ? Moim zdaniem byłby to lepszy a przede wszystkim tańszy wybór :) Co do łydkownicy to jaki sprzęt posiadasz? Może jest coś co by się bardziej przydało [...]
Aparat na zeby
